
Meal-Prep Kochkurs
Gesunde Ernährung
Lecker und Leicht Gemacht
Gesunde Ernährung
Lecker und Leicht Gemacht
Zyklus Special Edition

Meal-Prep Kochkurs
Meal-Prep Kochkurs
Gesunde Ernährung
Lecker und Leicht Gemacht
Zyklus Special Edition
Bist du bereit?
Ich LIEBE es zu kochen. Für mich ist Kochen entweder Meditation oder eine Dance-Party! Ausgewogen, bunt und vegan zu essen ist mein NORMAL. Mich in die Küche zu stellen, um leckeres Essen vorzubereiten, ist mein absoluter Standard. Ich bin committed für meine Gesundheit und Ernährung – und gehe die logischen Schritte! Dabei hilft mir Meal-Prep: Es vereinfacht meinen Alltag total und ermöglicht mir, jeden Tag die leckersten und nährstoffreichsten Gerichte zu genießen. Gleichzeitig tue ich meinem Körper damit so viel Gutes!
Und genau das möchte ich mit dir teilen – speziell abgestimmt für den weiblichen Zyklus! Denn gerade da kann die richtige Ernährung so viel bewirken: Sie kann Krämpfe und PMS Symptome lindern, dir Wärme schenken, Energie spenden und dich emotional stärken. Mit nährstoffreichen, wärmenden und entzündungshemmenden Zutaten unterstützen wir deinen Körper ganz bewusst in den unterschiedlichen Zyklusphasen.
Ich LIEBE es zu kochen. Für mich ist Kochen entweder Meditation oder eine Dance-Party! Ausgewogen, bunt und vegan zu essen ist mein NORMAL. Mich in die Küche zu stellen, um leckeres Essen vorzubereiten, ist mein absoluter Standard. Ich bin committed für meine Gesundheit und Ernährung – und gehe die logischen Schritte! Dabei hilft mir Meal-Prep: Es vereinfacht meinen Alltag total und ermöglicht mir, jeden Tag die leckersten und nährstoffreichsten Gerichte zu genießen. Gleichzeitig tue ich meinem Körper damit so viel Gutes!
Und genau das möchte ich mit dir teilen – speziell abgestimmt für den weiblichen Zyklus! Denn gerade da kann die richtige Ernährung so viel bewirken: Sie kann Krämpfe und PMS Symptome lindern, dir Wärme schenken, Energie spenden und dich emotional stärken. Mit nährstoffreichen, wärmenden und entzündungshemmenden Zutaten unterstützen wir deinen Körper ganz bewusst in den unterschiedlichen Zyklusphasen.
Ich LIEBE es zu kochen. Für mich ist Kochen entweder Meditation oder eine Dance-Party! Ausgewogen, bunt und vegan zu essen ist mein NORMAL. Mich in die Küche zu stellen, um leckeres Essen vorzubereiten, ist mein absoluter Standard. Ich bin committed für meine Gesundheit und Ernährung – und gehe die logischen Schritte! Dabei hilft mir Meal-Prep: Es vereinfacht meinen Alltag total und ermöglicht mir, jeden Tag die leckersten und nährstoffreichsten Gerichte zu genießen. Gleichzeitig tue ich meinem Körper damit so viel Gutes!
Und genau das möchte ich mit dir teilen – speziell abgestimmt für den weiblichen Zyklus! Denn gerade da kann die richtige Ernährung so viel bewirken: Sie kann Krämpfe und PMS Symptome lindern, dir Wärme schenken, Energie spenden und dich emotional stärken. Mit nährstoffreichen, wärmenden und entzündungshemmenden Zutaten unterstützen wir deinen Körper ganz bewusst in den unterschiedlichen Zyklusphasen.
YES, I'm IN!
Das ist der Plan
Das ist der Plan



Der Kochkurs
Der Kochkurs
Gemeinsam kochen wir vegane Gerichte – von Frühstück über Snacks bis zu wärmenden Hauptmahlzeiten – alles abgestimmt auf die Bedürfnisse während der einzelnen Zyklusphasen.
Wir bereiten verschiedene, einfache Rezepte vor, die schnell fertig sind und dabei nicht nur super schmecken, sondern auch gezielt dein Wohlbefinden steigern. Das wird ein richtiger Festschmaus für dich und deinen Körper!
Aber Achtung: Das ist kein klassischer Kochkurs – es ist eine KOCHPARTY! Mit mir und anderen wundervollen Frauen hast du die beste Zeit in der Küche. Wir tanzen, lachen, kochen und genießen zusammen. Die Zeit vergeht wie im Flug und am Ende hast du nicht nur köstliche Mahlzeiten, sondern auch ganz viel gute Laune im Gepäck.
Gemeinsam kochen wir vegane Gerichte – von Frühstück über Snacks bis zu wärmenden Hauptmahlzeiten – alles abgestimmt auf die Bedürfnisse während der einzelnen Zyklusphasen.
Wir bereiten verschiedene, einfache Rezepte vor, die schnell fertig sind und dabei nicht nur super schmecken, sondern auch gezielt dein Wohlbefinden steigern. Das wird ein richtiger Festschmaus für dich und deinen Körper!
Aber Achtung: Das ist kein klassischer Kochkurs – es ist eine KOCHPARTY! Mit mir und anderen wundervollen Frauen hast du die beste Zeit in der Küche. Wir tanzen, lachen, kochen und genießen zusammen. Die Zeit vergeht wie im Flug und am Ende hast du nicht nur köstliche Mahlzeiten, sondern auch ganz viel gute Laune im Gepäck.
Gemeinsam kochen wir vegane Gerichte – von Frühstück über Snacks bis zu wärmenden Hauptmahlzeiten – alles abgestimmt auf die Bedürfnisse während der einzelnen Zyklusphasen.
Wir bereiten verschiedene, einfache Rezepte vor, die schnell fertig sind und dabei nicht nur super schmecken, sondern auch gezielt dein Wohlbefinden steigern. Das wird ein richtiger Festschmaus für dich und deinen Körper!
Aber Achtung: Das ist kein klassischer Kochkurs – es ist eine KOCHPARTY! Mit mir und anderen wundervollen Frauen hast du die beste Zeit in der Küche. Wir tanzen, lachen, kochen und genießen zusammen. Die Zeit vergeht wie im Flug und am Ende hast du nicht nur köstliche Mahlzeiten, sondern auch ganz viel gute Laune im Gepäck.
Vorbereitung
Vorbereitung
Du bekommst:
Alle Rezepte, die wir gemeinsam zubereiten
Eine Einkaufsliste mit allen Zutaten, die du easy im Supermarkt oder der Drogerie findest
So kannst du dich perfekt vorbereiten und dich dann beim Kochen einfach von mir leiten lassen.






Nach dem Kochkurs
Nach dem Kurs bist du für mehrere Tage ausgestattet mit leckeren, veganen und ausgewogenen Mahlzeiten, die dich während der einzelnen Zyklusphasen optimal unterstützen. Du brauchst nur noch den Kühlschrank öffnen und schauen, worauf du Lust hast. Du hast die Rezepte immer griffbereit und kannst deine Lieblingsgerichte jederzeit nachkochen.
Zusätzlich tust du deiner Gesundheit und deinem Zyklus einen riesigen Gefallen: Denn alle Gerichte sind vegan, nährstoffreich, ausgewogen und speziell zusammengestellt, um dich in deinem gesamten Zyklus zu unterstützen.
Wie genial ist das bitte?!
Nach dem Kurs bist du für mehrere Tage ausgestattet mit leckeren, veganen und ausgewogenen Mahlzeiten, die dich während der einzelnen Zyklusphasen optimal unterstützen. Du brauchst nur noch den Kühlschrank öffnen und schauen, worauf du Lust hast. Du hast die Rezepte immer griffbereit und kannst deine Lieblingsgerichte jederzeit nachkochen.
Zusätzlich tust du deiner Gesundheit und deinem Zyklus einen riesigen Gefallen: Denn alle Gerichte sind vegan, nährstoffreich, ausgewogen und speziell zusammengestellt, um dich in deinem gesamten Zyklus zu unterstützen.
Wie genial ist das bitte?!
Nach dem Kurs bist du für mehrere Tage ausgestattet mit leckeren, veganen und ausgewogenen Mahlzeiten, die dich während der einzelnen Zyklusphasen optimal unterstützen. Du brauchst nur noch den Kühlschrank öffnen und schauen, worauf du Lust hast. Du hast die Rezepte immer griffbereit und kannst deine Lieblingsgerichte jederzeit nachkochen.
Zusätzlich tust du deiner Gesundheit und deinem Zyklus einen riesigen Gefallen: Denn alle Gerichte sind vegan, nährstoffreich, ausgewogen und speziell zusammengestellt, um dich in deinem gesamten Zyklus zu unterstützen.
Wie genial ist das bitte?!
Jetzt anmelden
Wusstest du?
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Zyklische Ernährung ist nicht nur während der Menstruation wertvoll – sondern kann dich durch alle Phasen deines Zyklus begleiten!
Mit der passenden Ernährung kannst du in jeder Zyklusphase gezielt dein Energielevel, deine Stimmung, deine Hormonbalance und dein allgemeines Wohlbefinden unterstützen. Gerade jetzt, in der Menstruation, kannst du damit anfangen, liebevoll für dich selbst zu sorgen – und nach und nach entdecken, wie kraftvoll und wohltuend es ist, deinen ganzen Zyklus kulinarisch zu begleiten. So wird Essen zur Selbstfürsorge, die dich jeden Tag stärkt. 🧡
Deshalb wird es insgesamt vier Kochkurse in der Zyklus-Edition geben. Für jede Zyklusphase einen Kochkurs!



Diese Specials bekommst du dazu!
Diese Specials bekommst du dazu!
Zyklus-Guide
mit einer Liste an Lebensmitteln, Superfoods & Hacks, die dich während der einzelnen Zyklusphasen unterstützen
E-Book
mit allen Rezepten, die du auch nach dem Kochkurs immer wieder kochen kannst + extra Rezepte passend für deine Menstruationsphase
Meal-Prep Guide
zur Lagerung und Haltbarkeit für deine Meal-Prep Gerichte mit ganz vielen Tipps, damit dein Essen lange schmeckt
Alles auf einen Blick
Alles auf einen Blick
Zyklus-Special
Zyklus-Special
Der weibliche Zyklus hat vier Zyklusphasen: die Menstruation, die Follikelphase, den Eisprung und die Lutealphase. Jede Zyklusphase kann durch die Ernährung unterschiedlich unterstützt werden, damit deine Hormone in Balance kommen/bleiben und du Zyklusbeschwerden wie unregelmäßige Zyklen, PMS, oder Schmerzen während der Periode lösen kannst. So kannst du deinen Körper und deine Gesundheit optimal unterstützen.
Deshalb wird es für jede Zyklusphase einen Kochkurs geben. Die Lebensmittel und Rezepte sind perfekt für die Bedürfnisse deines Körpers in der jeweiligen Phase abgestimmt. Dafür gibt es ein EPISCHES BUNDLE! Du kannst dich jetzt schon für alle vier* Kochkurse in der Zyklus-Edition anmelden und dir einen Sonderrabatt sichern. Für 88€ statt 111€ pro Kochkurs kannst du dabei sein. Für die nächsten drei Kochkurse bezahlst du 264€ statt 333€!
Das sind die Termine:
Zyklusphase 1 - Menstruation - 14.09.2025
Zyklusphase 2 - Follikelphase - 05.10.2025
Zyklusphase 3 - Eisprung - 26.10.2025
Zyklusphase 4 - Lutealphase - 16.11.2025
*Da der erste Kochkurs bereits stattgefunden hat, kannst du dich für die nächsten drei Kochkurse anmelden und bekommst zusätzlich das E-Book inkl. Zyklus-Guide und Rezepte für die Menstruation dazu, sodass du für alle Zyklusphasen ausgestattet bist!
Energieausgleich
Ein Kochkurs
05.10 - 26.10 - 16.11 - je von 15:00 - 18:00 Uhr
3-stündiger Online Kochkurs
100% vegane Gerichte mit Anpassungsmöglichkeiten, falls du etwas nicht magst
Zyklus-Special mit Rezepten, die deinen Körper während der einzelnen Zyklusphasen unterstützen
Kein aufwändiges Equipment nötig
Falls du Allergien oder Unverträglichkeiten hast, schreib mir!
Larissa - Meal-Prep Kochkurs
Der Online-Kochkurs mit Sabrina war ein echtes Highlight! 💚 Die Atmosphäre war total locker und vertraut. Ich hab mich von Anfang an wohl gefühlt. Besonders schön: Beim Aufräumen lief Musik. Das hat es mir so viel leichter und angenehmer gemacht. 🎶 Die Gerichte waren einfach genial: sommerlich leicht, super lecker und ganz ohne großen Aufwand zubereitet. Genau das Richtige, wenn's schnell gehen und trotzdem besonders sein darf! UND das auch noch VEGAN! Mein Favorit: das Eiskonfekt! Ich LIEBE es einfach! 😍 Gemeinsam zu kochen hat unglaublich viel Spaß gemacht. Die Zeit ist wie im Flug vergangen. Ich könnte mir echt vorstellen, sowas jeden Sonntag zu machen! Und was das Ganze so besonders macht, ist Sabrina selbst: Ihre lockere, einfühlsame und bezaubernde Art schafft eine richtig schöne Energie, die inspiriert und berührt. Danke von Herzen für dieses Erlebnis! 💫
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Cleo - Meal-Prep Kochkurs
Du Herzi, nochmal danke danke danke für diesen absolut genialen Kochkurs und den wunderschönen Nachmittag mit dir ❤️ Ich hab es einfach soooo genossen mit dir zu kochen, dabei durch die Küche zu dancen, zu singen und den leckersten Pina Colada der Welt zu schlürfen 🍹😍💃🏼👩🏼🍳 Ich bin schockverliebt in jedes einzelne Gericht und werde für die nächste Zeit nichts anderes mehr essen 😂😎 Du hast alles so liebevoll erklärt und die Zeit ist komplett geflogen ✨ Ich bin einfach so happy, dass ich jetzt das leckerste Essen schon für die ganze Woche vorgekocht hab 🎉 Die Riegel werden vermutlich nur bis übermorgen halten because: DAMN GIRL they are too tasty 😂😋🔥 Ich würde es am liebsten jeden Sonntag machen! Danke für deine großartige Arbeit und Hingabe 🦋 You are the queen of making cooking fun, easy & delicious 🥰 So viel Liebe an dich!
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Vera - Meal-Prep Kochkurs
Hallo meine Liebe, ich möchte mich nochmal für den schönen Kochkurs bedanken. Es war wirklich ganz ganz toll, eine schöne Zeit. Ich habe es total genossen, das Tanzen, das gemeinsame Schnibbeln, das Quatschen und tatsächlich auch das Aufräumen. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und mir neue Möglichkeiten geöffnet mich mehr mit dem Thema vegane Ernährung zu beschäftigen und neue Rezepte zu testen. Vielen Dank dir!
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Kira - Meal-Prep-Kochkurs
Der Kochkurs war so ein Highlight. Das war einfach nur ein FEST! Ich habe es so sehr geliebt und hatte ganz viel Spaß beim Kochen und war so dankbar fürs GEMEINSAME Kochen (sonst hätte ich glaube ich nicht so lange in der Küche gestanden und hätte so viel Spaß gehabt). Auch diese Rund um Versorgung beim Kochkurs, dass uns immer gesagt wurde, welche Zutat jetzt und wir bei jedem Schritt geleitet wurden, einfach soo so toll!
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Anja - Meal-Prep Kochkurs
Hallo Sabrina, heute Morgen hatten wir die Himbeer Overnight Oats und heute Abend das Linsendaal. Es war soo lecker und ich habe es total genossen, dass ich nicht kochen musste. Dankeschön nochmal für den schönen Nachmittag. Es hat richtig viel Spaß gemacht!
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Lina - Meal-Prep Kochkurs
Liebe Sabrina, vielen vielen Dank für den wundervollen Kochkurs! Es hat so so so viel Spaß gemacht, gemeinsam mit dir und den anderen Teilnehmerinnen zu kochen, leckere Gerichte zuzubereiten und selbstverständlich auch zu genießen. Danke für deine freudvolle Art und durch den gemeinsamen Nachmittag zu leiten 🥰 Die Zeit ist wie im Flug vergangen und ich freu mich so auf das leckere fertige Essen, was ich jetzt da habe 😍
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Kira - Meal-Prep Kochkurs
Ich habs geliebt direkt Montag die Riegel mit in der Uni zu haben! Da hatte ich direkt nach dem Motto "Hör auf deinen Körper!" schon um 10 Uhr wieder Hunger (hatte früh gefrühstückt) und zum Glück die Rieeeegel dabei 😍😍 Liebe auch das Gefühl, immer was fertiges da zu haben. Das schenkt mir soo viel Entspannung. Und gerade morgens, das Meal-Prep Frühstück ist einfach PERFEKT für mich. Ich habe Zeit zum journaln, Essen ist schon fertig und die Küche bleibt sauber 😍😍😍👑
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Sigrid - Gesunde Weihnachtsbäckerei
Liebe Sabrina, der Backkurs war sehr schön und die Lebkuchen und Kokosmakronen sind super lecker. Die werden nicht lange halten. 😅 Vielen Dank für den schönen Adventsnachmittag. Ich finde auch dein Booklet so schön gestaltet, das macht richtig Lust zum Backen.
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Cleo - Meal-Prep Kochkurs
Wir haben gestern noch das Curry gegessen und es war soooooo lecker 😍 Und ich zitiere Flo: Die Riegel sind das beste, was ich jemals gegessen habe. 🥳🥳 Tausend Dank nochmal ❤️ Ich bin so happy
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Jenni - Meal-Prep Kochkurs
Ich hatte heute zum Frühstück die Carrot Cake Overnight Oats und zum Abend den Eintopf!!! Sooo lecker. Und es ist einfach so erleichternd, dass für diese Woche genug Frühstück, Snacks und Abendessen da ist. Dann muss ich mir einfach keine Gedanken machen! Ohne das Meal-Prep würde ich es diese Woche nicht schaffen so gesund und ausgewogen zu essen.
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Larissa - Meal-Prep Kochkurs
Der Online-Kochkurs mit Sabrina war ein echtes Highlight! 💚 Die Atmosphäre war total locker und vertraut. Ich hab mich von Anfang an wohl gefühlt. Besonders schön: Beim Aufräumen lief Musik. Das hat es mir so viel leichter und angenehmer gemacht. 🎶 Die Gerichte waren einfach genial: sommerlich leicht, super lecker und ganz ohne großen Aufwand zubereitet. Genau das Richtige, wenn's schnell gehen und trotzdem besonders sein darf! UND das auch noch VEGAN! Mein Favorit: das Eiskonfekt! Ich LIEBE es einfach! 😍 Gemeinsam zu kochen hat unglaublich viel Spaß gemacht. Die Zeit ist wie im Flug vergangen. Ich könnte mir echt vorstellen, sowas jeden Sonntag zu machen! Und was das Ganze so besonders macht, ist Sabrina selbst: Ihre lockere, einfühlsame und bezaubernde Art schafft eine richtig schöne Energie, die inspiriert und berührt. Danke von Herzen für dieses Erlebnis! 💫
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Cleo - Meal-Prep Kochkurs
Du Herzi, nochmal danke danke danke für diesen absolut genialen Kochkurs und den wunderschönen Nachmittag mit dir ❤️ Ich hab es einfach soooo genossen mit dir zu kochen, dabei durch die Küche zu dancen, zu singen und den leckersten Pina Colada der Welt zu schlürfen 🍹😍💃🏼👩🏼🍳 Ich bin schockverliebt in jedes einzelne Gericht und werde für die nächste Zeit nichts anderes mehr essen 😂😎 Du hast alles so liebevoll erklärt und die Zeit ist komplett geflogen ✨ Ich bin einfach so happy, dass ich jetzt das leckerste Essen schon für die ganze Woche vorgekocht hab 🎉 Die Riegel werden vermutlich nur bis übermorgen halten because: DAMN GIRL they are too tasty 😂😋🔥 Ich würde es am liebsten jeden Sonntag machen! Danke für deine großartige Arbeit und Hingabe 🦋 You are the queen of making cooking fun, easy & delicious 🥰 So viel Liebe an dich!
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Vera - Meal-Prep Kochkurs
Hallo meine Liebe, ich möchte mich nochmal für den schönen Kochkurs bedanken. Es war wirklich ganz ganz toll, eine schöne Zeit. Ich habe es total genossen, das Tanzen, das gemeinsame Schnibbeln, das Quatschen und tatsächlich auch das Aufräumen. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und mir neue Möglichkeiten geöffnet mich mehr mit dem Thema vegane Ernährung zu beschäftigen und neue Rezepte zu testen. Vielen Dank dir!
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Kira - Meal-Prep-Kochkurs
Der Kochkurs war so ein Highlight. Das war einfach nur ein FEST! Ich habe es so sehr geliebt und hatte ganz viel Spaß beim Kochen und war so dankbar fürs GEMEINSAME Kochen (sonst hätte ich glaube ich nicht so lange in der Küche gestanden und hätte so viel Spaß gehabt). Auch diese Rund um Versorgung beim Kochkurs, dass uns immer gesagt wurde, welche Zutat jetzt und wir bei jedem Schritt geleitet wurden, einfach soo so toll!
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Anja - Meal-Prep Kochkurs
Hallo Sabrina, heute Morgen hatten wir die Himbeer Overnight Oats und heute Abend das Linsendaal. Es war soo lecker und ich habe es total genossen, dass ich nicht kochen musste. Dankeschön nochmal für den schönen Nachmittag. Es hat richtig viel Spaß gemacht!
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Lina - Meal-Prep Kochkurs
Liebe Sabrina, vielen vielen Dank für den wundervollen Kochkurs! Es hat so so so viel Spaß gemacht, gemeinsam mit dir und den anderen Teilnehmerinnen zu kochen, leckere Gerichte zuzubereiten und selbstverständlich auch zu genießen. Danke für deine freudvolle Art und durch den gemeinsamen Nachmittag zu leiten 🥰 Die Zeit ist wie im Flug vergangen und ich freu mich so auf das leckere fertige Essen, was ich jetzt da habe 😍
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Kira - Meal-Prep Kochkurs
Ich habs geliebt direkt Montag die Riegel mit in der Uni zu haben! Da hatte ich direkt nach dem Motto "Hör auf deinen Körper!" schon um 10 Uhr wieder Hunger (hatte früh gefrühstückt) und zum Glück die Rieeeegel dabei 😍😍 Liebe auch das Gefühl, immer was fertiges da zu haben. Das schenkt mir soo viel Entspannung. Und gerade morgens, das Meal-Prep Frühstück ist einfach PERFEKT für mich. Ich habe Zeit zum journaln, Essen ist schon fertig und die Küche bleibt sauber 😍😍😍👑
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Sigrid - Gesunde Weihnachtsbäckerei
Liebe Sabrina, der Backkurs war sehr schön und die Lebkuchen und Kokosmakronen sind super lecker. Die werden nicht lange halten. 😅 Vielen Dank für den schönen Adventsnachmittag. Ich finde auch dein Booklet so schön gestaltet, das macht richtig Lust zum Backen.
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Cleo - Meal-Prep Kochkurs
Wir haben gestern noch das Curry gegessen und es war soooooo lecker 😍 Und ich zitiere Flo: Die Riegel sind das beste, was ich jemals gegessen habe. 🥳🥳 Tausend Dank nochmal ❤️ Ich bin so happy
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Jenni - Meal-Prep Kochkurs
Ich hatte heute zum Frühstück die Carrot Cake Overnight Oats und zum Abend den Eintopf!!! Sooo lecker. Und es ist einfach so erleichternd, dass für diese Woche genug Frühstück, Snacks und Abendessen da ist. Dann muss ich mir einfach keine Gedanken machen! Ohne das Meal-Prep würde ich es diese Woche nicht schaffen so gesund und ausgewogen zu essen.
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Diese Party willst du nicht verpassen
Diese Party willst du nicht verpassen
Lass dir diese Kochparty nicht entgehen!
Rocke mit uns einen ganzen Nachmittag in der Küche – mit buntem, leckerem Essen, alkoholfreien Cocktails, Musik und einer ordentlichen Portion Spaß!
Let's be happy and healthy together! 💃❤️
Lass dir diese Kochparty nicht entgehen!
Rocke mit uns einen ganzen Nachmittag in der Küche – mit buntem, leckerem Essen, alkoholfreien Cocktails, Musik und einer ordentlichen Portion Spaß!
Let's be happy and healthy together! 💃❤️
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